NIe ma produktu spożywczego, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, dlatego powinniśmy uwzględniać w naszym jadłospisie produkty ze wszystkich grup np. warzywa, owoce, produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, białka, oleje itp. W czasie pandemii, szalejacych chorób nasza młodzież uczy się dbać o dietę i wzmacniać tym samym swoje zdrowie i odporność, przygotowując potrawy z warzyw i owoców.
Praktyczne rady jak wzmocnić swoją odporność:
- stosuj urozmaiconą dietę;
- do każdego posiłku jedz warzywa lub owoce;
- jedz produkty zbożowe pełnoziarniste;
- codziennie spożywaj fermentowane produkty np. kefiry, maslanki;
- włączaj do swojej diety kiszonki;
- pij wodę;
- jedz posiłki regularnie;
- jedz wspólnie z rodziną;
- zamiast słodyczy serwuj orzechy, nasiona, owoce;
- często się usmiechaj.
Życzymy smacznego i wiele radości podczas wspólnych zabaw w domowych kucharzy : )
Krzysztof Śnieżek